اختلال اضطراب جدایی در بزرگسالان و کودکان + علائم و درمان

اختلال اضطراب جدایی

اختلال اضطراب جدایی یک وضعیت روانی است که با ترس یا اضطراب بیش از حد در مورد جدایی از خانه یا افراد مورد علاقه مشخص می ‌شود. این اختلال فقط در دوران کودکی بروز نمی کند بلکه بزرگسالان نیز میتوانند آن را تجربه کنند.

در کودکان، اغلب اوقات به عنوان بخشی از رشد طبیعی محسوب می ‌شود. با اینحال، هنگامیکه این ترس بیش از حد و مداوم می ‌شود به عنوان اختلال اضطراب جدایی تشخیص داده خواهد شد. اضطراب جدایی، چیزی بیش از دلتنگی برای کسی است که از او دور هستید. این ترس، ترسی طاقت‌ فرسا به دلیل جدا شدن از عزیزان یا خانه است که اغلب با علائم جسمی مانند سردرد یا دل ‌درد همراه است.

در بزرگسالان، اضطراب جدایی می ‌تواند در فعالیت ‌های عادی اختلال ایجاد کرده و بر روابط، کار و کیفیت کلی زندگی تاثیر بگذارد. درک اضطراب جدایی شامل شناخت علائم آن و دانستن زمان شروع آن است.

به گزارش مقاله سایت sukoonhealth:

Separation Anxiety Disorder is characterised by excessive fear or distress when an individual is separated from someone they are emotionally attached to. While separation anxiety is common in children and can also occur in adults, it becomes a disorder when the fear is developmentally inappropriate, persistent, and interferes with everyday life.

اختلال اضطراب جدایی با ترس یا پریشانی بیش از حد هنگام جدایی فرد از کسی که از نظر عاطفی به او وابسته است، مشخص می‌ شود. اگرچه اضطراب جدایی در کودکان شایع است و می‌ تواند در بزرگسالان نیز رخ دهد، اما زمانی به یک اختلال تبدیل می‌ شود که ترس از نظر سن رشد نامناسب و مداوم و در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند.

اختلال اضطراب جدایی از چه زمانی شروع می‌شود؟

در کودکان، اضطراب جدایی معمولا از حدود ۸ ماهگی تا ۱ سالگی شروع میشود که یک بخش طبیعی از روند رشد در این مرحله از زندگی است. با اینحال، اگر اضطراب بیش از حد شود و فراتر از سال‌ های نوپایی ادامه یابد، ممکن است به عنوان اختلال اضطراب جدایی تشخیص داده شود. در بزرگسالان این اختلال ممکن است در هر سنی شروع شود و اغلب اوقات توسط یک رویداد استرس ‌زا یا آسیب ‌زا بروز خواهد کرد.

درمان حرفه ای اضطراب جدایی با مرکز روا

همراه با تیمی متخصص و کاربلد در محیطی راحت و امن

کلینیک روانشناسی و روانپزشکی روا

تماس و رزرو نوبت

علل بروز اختلال اضطراب جدایی

در حالیکه علل اختلال اضطراب جدایی هنوز به صورت کامل مشخص نشده است اما ریسک فاکتورهای آن شناسایی شده اند که عبارتند از:

• سابقه خانوادگی اختلال اضطراب اجتماعی
• استرس بالا و مداوم
• زن بودن
• تجربه ناملایمات خانوادگی در دوران کودکی
• تجربیات آسیب‌ زا (بلایای طبیعی، جنگ، مرگ یکی از عزیزان)
• یک گذار مهم در زندگی (مثلا رفتن به دانشگاه، بچه ‌دار شدن)
• داشتن والدین سلطه‌ جو
• نقل مکان به جایی جدید و یک محیط نا آشنا
• ابتلا به یک اختلال سلامت روان دیگر (مثلا اختلال اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه، اختلال خلقی)

تشخیص علائم اختلال اضطراب جدایی

تشخیص علائم اضطراب جدایی، اولین قدم برای درمان آن است. علائم این بیماری می‌ توانند جسمی، عاطفی یا رفتاری باشند. 

• علائم جسمی. شامل سردرد، دل‌ درد یا حتی استفراغ است.
• علائم عاطفی. شامل نگرانی بیش از حد در مورد آسیب احتمالی به افراد مورد علاقه یا ترس از تنها بودن است.
• علائم رفتاری. شامل بی‌ میلی یا امتناع از رفتن به مدرسه، خوابیدن دور از خانه یا تنها بودن میباشد. 

لازم به ذکر است که علائم باید با توجه به سطح رشدی فرد، غیر طبیعی تلقی شود و حداقل چهار هفته طول بکشد تا به عنوان اختلال در نظر گرفته شوند. 

حتما بخوانید آیا میتوان اضطراب را بدون دارو درمان کرد؟ + 31 راه‌حل مناسب

مشاهده مطلب

علائم رایج اختلال اضطراب جدایی در کودکان

از مهمترین علائم اختلال اضطراب جدایی در کودکان عبارتند از:

1. پریشانی بیش از حد هنگام پیش ‌بینی یا تجربه جدایی از خانه یا افراد مورد علاقه
2. نگرانی مداوم و بیش از حد در مورد از دست دادن افراد مورد علاقه یا در مورد آسیب احتمالی به آنها
3. بی ‌میلی یا امتناع مداوم از بیرون رفتن، دور شدن از خانه، رفتن به مدرسه، رفتن به محل کار یا جاهای دیگر به دلیل ترس از جدایی
4. ترس مداوم یا بی‌ میلی در مورد تنها بودن یا دوری از افراد مورد علاقه  در خانه یا سایر محیط ‌ها

علائم اختلال اضطراب جدایی در بزرگسالان

در حالیکه نگرانی گاه به گاه برای عزیزان طبیعی است، ترس مداوم و بیش از حد به دلیل جدایی که عملکرد روزانه را مختل می ‌کند، ممکن است نشان دهنده یک اختلال باشد. علائم اختلال اضطراب جدایی در بزرگسالان عبارتند از:

1. احساس ناراحتی شدید هنگام دوری از شریک زندگی، فرزند یا عزیزان
2. نگرانی بیش از حد و مداوم در مورد امنیت آنها
3. اجتناب از سفر، سفرهای کاری یا گردش‌ های اجتماعی برای نزدیک ماندن به عزیزان
4. چک کردن مداوم عزیزان و جستجوی اطمینان خاطر
5. اختلالات خواب به دلیل اضطراب و ترس از جدایی
6. مشکل در تنها بودن و تنها ماندن
7. ناراحتی‌ های جسمی، مانند سردرد، درد معده، کمردرد یا سایر شکایات جسمی بدون دلیل پزشکی مشخص

آیا به دنبال بهترین کلینیک برای درمان اضطراب جدایی هستید؟

کلینیک روا با داشتن بهترین روانپزشکان و روانشناسان و همچنین تجهیزات تکنولوژیک در خدمت شماست.

کلینیک روانشناسی و روانپزشکی روا

تماس و رزرو نوبت

انواع اضطراب جدایی کدامند؟

انواع مختلفی از اختلال اضطراب جدایی در بزرگسالان و کودکان وجود دارد که عبارتند از:

• اضطراب جدایی با شروع کودکی

اضطراب جدایی کودکی رایج‌ ترین نوع شناخته شده است. اضطراب جدایی طبیعی از نظر روند رشد تا حدود 3 سالگی رخ می ‌دهد. این اختلال تنها زمانی اختلال محسوب می ‌شود که برای سن کودک بیش از حد باشد، فراتر از مراحل معمول رشد ادامه یابد یا در عملکرد روزانه اختلال ایجاد کند. این اختلال اغلب در اوایل کودکی شروع می‌ شود و ممکن است به اشکال زیر بروز کند:

• امتناع از مدرسه
• چسبندگی به افراد مورد علاقه
• ترس از دور شدن از والدین یا مراقبان

• اضطراب جدایی با شروع بزرگسالی

این اختلال میتواند برای اولین بار در بزرگسالی شروع شود و ممکن است ناشی از موارد زیر باشد و اغلب اشتباه گرفته شده یا نادیده گرفته میشود:

• تغییرات روابط
• از دست دادن یا تغییرات عمده در زندگی

• اضطراب جدایی مداوم یا مادام العمر

این اختلال از کودکی شروع می ‌شود و تا بزرگسالی ادامه می ‌یابد. ممکن است بخشی از نحوه ارتباط فرد با افراد زیر باشد و می‌تواند بر استقلال و تصمیم‌ گیری اثر بگذارد:

• همسران
• اعضای خانواده

• اضطراب جدایی موقعیتی یا تحریک ‌شده

اضطراب جدایی موقعیتی یا تحریک ‌شده همیشگی نیست اما در طول تغییر شدید میشود. در موقعیت ‌های خاص مانند موارد زیر به شدت ظاهر خواهد شد:

• جابجایی و مهاجرت
• شروع مدرسه یا دانشگاه
• بیماری یا فقدان یکی از اعضای خانواده

علائم متفاوتی میتواند در انواع و مراحل مختلف اضطراب جدایی بروز کنند، اما علت اصلی آن یکسان است.

تفاوت اختلال اضطراب جدایی در کودکان و بزرگسالان

در جدول زیر میتوانید تفاوت های بارز میان این دو گروه سنی را مشاهده کنید:

اختلال اضطراب جدایی با چه اختلالات روانی دیگری همراه است؟

هنگام تشخیص اختلال اضطراب جدایی باید چند اختلال دیگر را نیز در نظر بگیرید. تشخیص افتراقی این عارضه اغلب شامل رد سایر اختلالات اضطرابی زیر است.

• اختلال اضطراب فراگیر (GAD)

اختلال اضطراب فراگیر شامل ترس و نگرانی بیش از حد در مورد رویدادهای احتمالی مختلف است. فرد مبتلا به GAD ممکن است نگران یک رویداد غم انگیز یا بیماری پیش بینی نشده برای یکی از عزیزان باشد.

GAD همچنین با علائم عاطفی و جسمی مرتبط است که می ‌تواند عملکرد روزانه را به شدت مختل کند. اگر اضطراب محدود به جدایی از افراد مورد علاقه نباشد، ممکن است فرد به جای آن دچار اختلال اضطراب فراگیر باشد.

• اختلال اضطراب اجتماعی

اختلال اضطراب اجتماعی با اجتناب از موقعیت‌ های اجتماعی به دلیل ترس از خجالت، انتقاد، بررسی دقیق یا تمسخر مشخص می‌ شود. در حالیکه فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است نخواهد به محل کار یا مدرسه برود، تفاوت بین این و اختلال اضطراب جدایی این است که ترس به جای جدایی بر طرد یا تحقیر متمرکز است.

• اختلال پانیک

اختلال پانیک یک اختلال اضطرابی است که شامل حملات پانیک مکرر و ترس از حملات پانیک می‌ شود. حملات پانیک می‌ توانند بطور ناگهانی اتفاق بیافتند و شامل تپش قلب، تعریق، مشکل در تنفس، درد قفسه سینه، حالت تهوع، سرگیجه، بی‌حسی، ترس از مرگ و حتی جدایی از واقعیت هستند.

در حالیکه فرد مبتلا به اختلال اضطراب جدایی می ‌تواند حملات پانیک را تجربه کند، تفاوت اصلی این است که با پیش ‌بینی حمله پانیک دیگری که قرار است رخ دهد، ترسی وجود ندارد.

• آگورافوبیا

آگورافوبیا یک اختلال اضطرابی است که حول محور ترس از تنها بودن در خارج از خانه، در یک جمعیت، در یک فضای بسته (مثل سینما) یا باز (مثل مزرعه) یا استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی میچرخد. ترس از ترک خانه نیز از علائم رایج اختلال اضطراب اجتماعی است. در این مورد، دلیل عدم تمایل به ترک خانه ریشه در ترس از جدایی از فرد مورد دلبستگی دارد.

حتما بخوانید فوبیا چیست؟ چه علائمی دارد و چگونه درمان میشود؟

مشاهده مطلب

• ترکیبی از مشکلات روانی

همچنین ممکن است فرد همزمان چندین اختلال روانی داشته باشد، از جمله اختلال اضطراب جدایی و یک اختلال اضطرابی دیگر، یک اختلال خلقی (مثل افسردگی یا اختلال دوقطبی)، اختلال نقص توجه/بیش‌فعالی (ADHD)، یک اختلال شخصیت یا یک بیماری روانی دیگر.

علاوه بر این، برخی از علائم در بزرگسالان از جمله کنترل ‌گری، حسادت یا سلطه‌ جویی، می ‌توانند با علائم یک رابطه‌ خشونت ‌آمیز نیز همپوشانی داشته باشند.

مرکز تخصصی درمان اختلال اضطراب جدایی

همین حالا تماس بگیرید و یک زمان مشاوره رزرو کنید

کلینیک روانشناسی و روانپزشکی روا

تماس و رزرو نوبت

چگونه اختلال اضطراب جدایی بر زندگی روزمره و روابط تاثیر میگذارد؟

علائم اضطراب جدایی در پس زمینه باقی نمیمانند. آنها به آرامی شروع به ایجاد اختلال در روال روزمره، روابط، شغل، مدرسه و سلامت روان شما می ‌کنند. در نتیجه برای شما و عزیزانتان ترسناک، گیج‌ کننده و طاقت‌ فرسا به نظر می رسد. 

۱. دشواری در مدیریت مسئولیت‌های روزانه

کودکان ممکن است از مدرسه امتناع کنند یا هنگام تحویل دادن بچه‌ برای رفتن به سر کار با مشکل مواجه شوید. بزرگسالان ممکن است از کار، مسافرت یا دوری از عزیزان اجتناب کنند. عملکرد روزانه نیز می ‌تواند طاقت ‌فرسا به نظر برسد.

۲. نگرانی مداوم تمرکز را دشوار میکند

افکار مداومی مانند اگر اتفاقی بیفتد چه می ‌شود؟ باعث مشکل در تمرکز در مدرسه یا محل کار، احساس تخلیه ذهنی یا حواس ‌پرتی خواهد شد. 

۳. روابط می ‌توانند شدید یا تحت فشار باشند

کودکان ممکن است بیش از حد وابسته و دلبسته شوند. بزرگسالان نیز ممکن است مرتبا از شریک زندگی یا خانواده خود اطمینان خاطر بخواهند. در نتیجه عزیزان شما حتی با بهترین نیت‌ ها، از نظر عاطفی احساس فشار خواهند کرد.

۴. اجتناب از موقعیت‌های محرک

فرار از مدرسه، رویدادهای اجتماعی یا سفر، اجتناب از تنها ماندن یا دور بودن از افراد مورد علاقه در این اختلال رایج است. این اجتناب می ‌تواند اضطراب را به مرور زمان تقویت کند.

۵. تاثیر کلی بر کیفیت زندگی

تاثیر بر مدرسه، کار و زندگی اجتماعی، محدود کردن استقلال و اعتماد به نفس، می ‌تواند منجر به چالش‌های عاطفی و رابطه ‌ای گسترده ‌تری شود که کیفیت زندگی را کاهش میدهد. 

عوارض اختلال اضطراب جدایی درمان نشده چیست؟

اختلال اضطراب جدایی باعث مشکلات مختلفی در زندگی معمولی خواهد شد. به عنوان مثال باعث پریشانی و مشکلات عمده برای عملکرد در خانه، موقعیت ‌های اجتماعی یا در محل کار یا مدرسه می ‌شود. علاوه بر این در بلند مدت منجر افسردگی و انزوای اجتماعی خواهد شد. 

اختلال اضطراب جدایی چگونه تشخیص داده می‌شود؟

یک متخصص سلامت روان برای تشخیص این اختلال به الگوها، شدت ترس، مدت زمان آن و میزان اثر آن بر زندگی روزمره نگاه میکند. او در مورد افکار، احساسات و رفتار شما در مورد جدایی از افراد سوال خواهد کرد.

توجه داشته باشید که این سوالات به معنای برچسب زدن سریع به شما نیست، بلکه درک این است که آیا اضطراب به اندازه کافی مداوم است که نیاز به حمایت و درمان داشته باشد یا خیر.

چگونه به فردی که اختلال اضطراب جدایی دارد کمک کنیم؟

موارد زیر در کمک به این افراد مهم هستند:

• صبور و ثابت قدم باشید.
• بدون نادیده گرفتن احساساتشان به آنها اطمینان خاطر دهید.
• به جای اینکه آنها را مجبور به فاصله گرفتن ناگهانی کنید، گام‌ های کوچک و تدریجی به سمت استقلال را تشویق کنید.
• حتی زمانی که آنها پریشان هستند، آرام بمانید.
• مهمتر از همه، به آنها یادآوری کنید که تنها نیستند.
• اگر اضطراب بیش از حد و غیرقابل کنترل است، به آنها برای یافتن یک درمانگر ماهر کمک کنید.

آیا اضطراب جدایی نوعی اختلال وسواس فکری عملی است؟

دقیقا نه. در حالیکه هر دو شامل اضطراب هستند، اضطراب جدایی حول ترس از دوری از یک عزیز متمرکز است ولی اختلال وسواس فکری عملی شامل افکار مزاحم و رفتارهای تکراری است.

این دو اختلال گاهی اوقات می‌ توانند همپوشانی داشته باشند، اما تجربیات متفاوتی هستند. درک این تفاوت به یافتن نوع حمایتی که واقعا برای شما مفید است کمک خواهد کرد.

والدین چگونه باید به اضطراب جدایی واکنش نشان دهند؟

برآورده کردن نیازهای کودکان (به جای نادیده گرفتن آنها) به آنها کمک میکند تا پایه‌ های عاطفی سالم را توسعه دهند. بنابراین، وقتی فرزند شما اضطراب جدایی را نشان میدهد، سعی کنید احساسات او را تشخیص دهید و به او آرامش بدهید. با اینحال، نوزادان و کودکان خردسال باید جدا شدن را تمرین کنند تا یاد بگیرند که افراد مورد علاقه وقتی از آنها دور می شوند دوباره برمیگردند.

توجه داشته باشید که اجتناب از جدایی به کودک کمک نمیکند تا بر این اضطراب غلبه کند. همچنین بیرون رفتن مخفیانه وقتی کودک حواسش نیست کمکی به بهبود این وضعیت نخواهد کرد. با اینحال در مواجهه با اضطراب جدایی، کودکان این فرصت را پیدا می ‌کنند که تحمل خود را افزایش دهند و یاد بگیرند که احساسات خود را مدیریت کنند.

درمانی اختلال اضطراب جدایی

گزینه های درمانی مختلفی برای اضطراب جدایی وجود دارد. در واقع انتخاب روش درمان به شدت علائم و شرایط فرد بستگی دارد. رویکردهای اصلی درمان شامل روان درمانی، تجویز دارو و درمان ‌های جایگزین هستند. هر کدام مزایا و ملاحظات خاص خود را دارند که در بخش‌ های بعدی به آنها خواهیم پرداخت.

• درمان شناختی رفتاری (CBT)

درمان شناختی رفتاری (CBT) یک درمان رایج برای اضطراب جدایی است. این درمان شامل تغییر الگوهای فکری است که منجر به ترس و اضطراب می‌شوند. CBT به افراد کمک می کند تا ترس‌ های خود را درک کنند و استراتژی ‌های مقابله ‌ای را توسعه دهند. CBT اغلب اولین و بهترین خط درمان برای کودکان و بزرگسالان مبتلا به اضطراب جدایی است.

• دارو درمانی

نکته مهم: مصرف دارو بدون تجویز پزشک متخصص میتواند تاثیرات مخربی بر سلامت شما داشته باشد.

از داروهایی مانند مهارکننده‌ های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) میتوان برای درمان اضطراب جدایی استفاده کرد. این داروها به کاهش علائم کمک کرده و درمان را تاثیرگذار تر میکنند. با اینحال، انتخاب دارو خصوصا برای کودکان نیاز به ملاحظات مختلفی دارد. بر اساس گزارش مقاله وبسایت sukoonhealth:

A combination of CBT and SSRIs is often recommended for moderate to severe cases, as it can significantly improve treatment outcomes.

ترکیبی از CBT و SSRI ها اغلب برای موارد متوسط ​​تا شدید اختلال اضطرابی توصیه می ‌شود، زیرا می‌ تواند نتایج درمان را به طور قابل توجهی بهبود ببخشد.

• درمان‌های جایگزین و حمایتی

درمان‌ های جایگزین، مانند تکنیک ‌های ذهن آگاهی و آرامش نیز برای بزرگسالان مبتلا به این عارضه مفید است. این روش‌ ها میتوانند به افراد کمک کنند تا اضطراب خود را مدیریت کرده و آرامش خود را هنگام دوری از افراد مورد علاقه یا تنهایی افزایش دهند. 

درمان‌ های حمایتی، مانند خانواده درمانی و مشارکت والدین برای درمان کودکان مبتلا به اضطراب جدایی بسیار مفید هستند. این روش ها به کل خانواده کمک میکنند تا این وضعیت را درک و مدیریت کنند.

درمان

همین حالا تماس بگیرید و یک زمان مشاوره رزرو کنید

کلینیک روانشناسی و روانپزشکی روا با سال ها تجربه در خدمت شما عزیزان است.

تماس و رزرو نوبت

چه زمانی باید نگران اضطراب جدایی در کودکان باشیم؟

تفاوت مهمی بین اضطراب جدایی معمول در رشد و اختلال اضطراب جدایی وجود دارد. انتظار میرود که کودکان زیر دو سال دچار مقداری اضطراب جدایی شوند. اما اگر فرزند شما بیش از دو سال سن دارد یا اگر اضطراب او ادامه دارد و توانایی خانواده را برای عملکرد طبیعی مختل می‌ کند، احتمالا نیاز به درمان دارد.

اگر متوجه شدید که دائما در حال دور زدن میل فرزندتان برای نزدیکی و چسبیدن به خودتان هستید و شما و سایر بزرگسالان نمی ‌توانید به فرزندتان کمک کنید تا خودش را آرام و ناراحتی ‌اش را کنترل کند، کودک شما نیاز به درمان دارد.

چگونه اختلال اضطراب جدایی را در خانه مدیریت کنیم؟

مدیریت اضطراب جدایی در خانه بخش مهمی از درمان این بیماری خصوصا برای کودکان است. این روش شامل ایجاد یک محیط امن و حمایتی است که استقلال و اعتماد به نفس را ارتقا میدهد. استراتژی‌ های مدیریت علائم در خانه شامل ایجاد روال‌ ها و مواجهه تدریجی با جدایی است. این موارد می‌ تواند به افراد کمک کند تا با اضطراب خود کنار بیایند و به تدریج بر ترس‌ های خود غلبه کنند.

• ایجاد روال‌ها و مواجهه تدریجی

ایجاد روال‌ ها می ‌تواند حس امنیت و پیش‌ بینی‌ پذیری را ایجاد کند. بنابراین به تدریج باعث کاهش اضطراب و تقویت حس کنترل احساسات خواهد شد. مواجهه تدریجی با جدایی شامل افزایش تدریجی مدت زمان جدایی است. این روند به افراد کمک می کند تا به تدریج با ترس ‌های خود روبرو شوند و اعتماد به نفس خود را برای مقابله با جدایی از عزیزان افزایش دهند.

• ایجاد یک سیستم حمایتی

ایجاد یک سیستم حمایتی برای مدیریت اضطراب جدایی بسیار مهم است. این سیستم حمایتی می ‌تواند شامل اعضای خانواده، دوستان، درمانگران و گروه‌ های حمایتی باشد. یک سیستم حمایتی قوی، حمایت عاطفی، توصیه‌ های عملی و حس تعلق به جامعه را فراهم میکند. همچنین به افراد کمک خواهد کرد تا احساس درک شدن و کمتر تنها بودن را داشته باشند.

• عامل محرک را حذف نکنید

بچه‌ها معمولا از چیزهایی که باعث نگرانی ‌شان میشود دوری می ‌کنند، اما اگر والدین به فرزندانشان اجازه دهند از هر چیزی که آنها را مضطرب می ‌کند دوری کنند به درمان آنها کمک نخواهد کرد. به علاوه، بچه‌ها یاد نمی ‌گیرند که چگونه از اضطراب خود عبور کنند.

• به فرزندتان تحمل دوری را یاد دهید

به فرزندتان کمک کنید تا تحمل دوری از شما را در خود ایجاد کند. به عنوان مثال، با هم به یک محل بازی بروید و در اتاق دیگری بنشینید. دفعه بعد برای مدت کوتاهی آنجا را ترک کنید. سپس برای مدت طولانی ‌تری آنجا را ترک کنید تا فرزندتان احساس راحتی کند، حتی زمانی که شما آنجا نیستید. همین تاکتیک را هنگام خواب امتحان کنید.

• به فرزند خود اعتماد به نفس القا کنید

به فرزندتان بیاموزید که دوری از شما بی ‌خطر است حتی اگر ترسناک به نظر برسد. به آن ها بگویید که او حتی بدون شما قوی و توانمند است. تمام تلاش خود را بکنید تا هیچ یک از نگرانی‌ های شما در مورد فرزندتان بر افکار او تاثیر نگذارد.

• استفاده از یک نماد یا شی را در نظر بگیرید

یک شی یا نماد را برای کودک در نظر بگیرید. مثلا یک دفترچه عکس برای فرزندتان هنگام رفتن به اردو آماده کنید. همچنین تکه‌ ای از جواهرات خودتان را به عنوان نشانه‌ ای از اینکه همیشه با او هستید، به او بدهید. 

• برای موقعیت‌ های جدید برنامه ‌ریزی کنید

اگر فرزندتان در حال شروع یک مرحله جدید زندگی مانند رفتن به مدرسه جدید است، از قبل به آنجا سر بزنید و با صحبت در مورد روال جدیدش، به او کمک کنید تا تصور کند چه انتظاری میتواند داشته باشد. این روند ترس او هنگام عدم حضور شما را کاهش میدهد. 

• بازتعریف مثبت را تمرین کنید

به فرزندتان کمک کنید تا در مورد موقعیت‌ ها مثبت فکر کند. به عنوان مثال، اگر فرزندتان از رفتن به مدرسه مضطرب است، به او یادآوری کنید که میتواند بهترین دوستش را ببیند یا روی پروژه ‌ای که دوست دارد کار کند و اینکه در صورت نیاز همیشه میتواند از معلمش کمک بخواهد.

• با معلم فرزندتان ارتباط برقرار کنید

اختلال اضطراب جدایی اغلب در محیط مدرسه آشکار میشود. والدین و معلمان می ‌توانند با هم همکاری کنند تا به کودکان در کنار آمدن با اضطراب خود در مدرسه کمک کنند.

نقش خانواده و گروه‌ های حمایتی همسالان در درمان این اختلال

گروه‌ های حمایتی خانواده و همسالان نقش حیاتی در درمان اضطراب جدایی دارند. این افراد فضایی امن برای به اشتراک گذاشتن تجربیات، یادگیری از دیگران و دریافت حمایت عاطفی فراهم می ‌کنند. اعضای خانواده نیز می ‌توانند استراتژی‌ هایی را برای حمایت از عزیز خود بیاموزند. از سوی دیگر گروه‌های حمایتی همسالان به افراد کمک می کنند کمتر احساس تنهایی کنند و درک شوند. 

درمان اضطراب جدایی نیاز به صبر، درک و کمک موثر دارد. مهم است به یاد داشته باشید که تجربه هر کسی از این اختلال منحصر به فرد است و آنچه برای یک نفر موثر است ممکن است برای دیگری موثر نباشد. 

به یاد داشته باشید، درخواست کمک و جستجوی حمایت از متخصصان، خانواده و همسالان اشکالی ندارد و گامی است برای ارتقا سطح کیفی زندگی شما در تمام سنین.

اهمیت یافتن درمانگر یا برنامه درمانی مناسب چیست؟

یافتن درمانگر یا برنامه درمانی مناسب برای درمان اختلال اضطراب جدایی تفاوت قابل توجهی در روند درمان ایجاد خواهد کرد. بنابراین مهم است که به یک مرکز معتبر و متخصصانی مراجعه کنید که اضطراب جدایی را درک می کنند و درمان سفارشی برای هر فردی ارائه می دهد.

عواملی مانند تجربه متخصص، رویکرد درمانی و میزان راحتی خودتان با آنها را در نظر بگیرید. کلینیک تخصصی روا یکی از مراکز معتبری است که از متدها و دستگاه های به روز برای درمان اختلالات روانی مختلف استفاده می کند.

چگونه می توان از اختلال اضطراب جدایی پیشگیری کرد؟

اگرچه هیچ راهی قطعی برای پیشگیری از اختلال اضطراب جدایی وجود ندارد اما می توان با مداخله زودهنگام از بدتر شدن یا مزمن شدن این بیماری جلوگیری کرد. تشویق کودکان به دلبستگی‌ سالم و آموزش های مفید برای تنظیم هیجان نیز می تواند مانع توسعه بیماری شوند.

درمان

درمان اختلال اضطراب جدایی با بهترین روش ها

روش های درمانی ما بسیار موثر بوده و نتیجه بخش هستند.

تماس و رزرو نوبت

سوالات متداول

از سوالات پرتکرار عبارتند از:

1. آیا اضطراب جدایی فقط مخصوص کودکان است؟

خیر، اضطراب جدایی بسیاری از بزرگسالان را نیز تحت تاثیر قرار میدهد. اگرچه اغلب در کودکی شروع میشود، اما می ‌تواند در بزرگسالی ادامه یابد یا توسعه یابد. 

2. آیا اضطراب جدایی همان وابستگی متقابل است؟

اضطراب جدایی یک اختلال اضطرابی است که با ترس شدید از جدایی مشخص می‌ شود اما وابستگی متقابل یک الگوی رابطه‌ ای است. بسیاری از افراد از هر دو رنج میبرند. 

3. آیا درمان باعث می‌شود که دیگر به عزیزانم اهمیت ندهم؟

خیر، درمان به شما کمک می‌ کند تا از روی امنیت عشق بورزید نه از روی ترس. شما پیوندهای نزدیک خود را حفظ خواهید کرد و در عین حال جدایی طبیعی را تحمل می کنید. روابط اغلب زمانی نزدیک ‌تر می‌ شوند که اضطراب باعث ایجاد فشار و درگیری نشود.

4. آیا اضطراب جدایی میتواند بر روابط کاری تاثیر بگذارد؟

بله، برخی از افراد در مورد محل کار، همکاران یا روال ‌های روزمره دچار اضطراب جدایی می ‌شوند. تغییرات شغلی یا بازنشستگی میتواند باعث اضطراب شدید شود. 

5. اگر پارتنر من مشکلی با اختلال اضطراب جدایی نداشته باشد نیازی به درمان هست؟

برخی از زوجین در ابتدا از چسبیدن بیش از حد بهم لذت می ‌برند، اما در نهایت احساس فشار خواهند کرد. برخی دیگر ممکن است مشکلات دلبستگی داشته باشند. درمان میتواند شامل جلسات دو نفره برای ایجاد وابستگی متقابل سالم باشد که به نفع هر دو طرف است.

6. آیا ممکن است اضطراب جدایی در مورد حیوانات خانگی رخ دهد؟

بله، اضطراب جدایی می‌تواند شامل حیوانات خانگی نیز باشد، به خصوص برای کسانی که تنها زندگی می ‌کنند یا پیوندهای قوی با حیوانات دارند. در حالیکه دوست داشتن حیوانات خانگی یک احساس سالم است، ناتوانی در ترک آنها یا عدم توانایی در انجام وظایف در هنگام جدایی نیاز به درمان دارد.

7. آیا اضطراب جدایی یک بیماری روانی است؟

وقتی  این بیماری شدید و مداوم می ‌شود و زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار می ‌دهد، میتوان آن را به عنوان یک بیماری روانی به نام اختلال اضطراب جدایی طبقه‌ بندی کرد. اما تجربه سطحی از اضطراب جدایی کاملا انسانی است. 

9. درمان اختلال اضطراب جدایی چقدر طول می‌کشد؟

مدت زمان درمان بستگی به شدت بیماری دارد، بسیاری از مراجعین در عرض چند هفته بهبود را مشاهده می ‌کنند و به تدریج احساس بهتری خواهند داشت.