کلینیک فوق تخصصی درمان سوگ از دست دادن عزیزان در تهران

EMDR یک درمان مبتنی بر شواهد است که برای بهبودی از تروما توصیه می‌ شود. این روش به ویژه برای کسانی که قبل یا در طول سوگ، تروما را تجربه کرده ‌اند، یا فردی که در شرایط آسیب ‌زا سوگواری کرده، مفید است.

CBT به مراجعین کمک می ‌کند تا افکار ناسازگارانه در مورد سوگ و تروما را شناسایی و اصلاح کنند. مثال‌هایی از این موارد عبارتند از: "من باید بیشتر تلاش می ‌کردم" یا "من دیگر هرگز احساس کامل بودن نخواهم کرد." CBT همچنین رفتارهایی را برای مقابله با کناره ‌گیری و انزوا معرفی می ‌کند. این روش برای سوگ به ویژه در درمان اختلال سوگ طولانی مدت مؤثر است.

ART به عنوان یک مداخله جدیدتر اخیرا مورد توجه قرار گرفته است. این تکنیک از تجسم و حرکات چشم برای کمک به مراجعین در پردازش سریع و ایمن تصاویر آسیب‌ زا استفاده می‌ کند. این تکنیک می ‌تواند مشکلات عاطفی سوگ آسیب ‌زا را تنها در چند جلسه کاهش دهد.

درمان پذیرش و تعهد به شما این امکان را می‌ دهد که یاد بگیرید چگونه احساسات و موقعیت‌ های منفی را بپذیرید و سپس الگوهای سالم را بیاموزید. این روش بر توانایی شما برای بهبود انعطاف ‌پذیری روانشناختی ‌تان تأکید کرده و به شما کمک می‌ کند احساسات خود را بپذیرید، نه اینکه سعی کنید از آنها فرار کنید، در مورد آنها احساس گناه کنید یا کاملاً از آنها اجتناب نمایید.

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) از ذهن آگاهی برای کمک به پردازش سوگ و پذیرش فقدان استفاده می‌ کند. چنین درمانی برای تسکین سوگ طولانی مدت یا پیچیده‌ای که به مدت یک سال یا بیشتر ادامه داشته موثر است.

در CGT، افراد یاد می‌ گیرند که چگونه به علائم سوگ پیچیده بپردازند. این نوع سوگ می‌ تواند منجر به احساس ناامیدی و غم طولانی و شدید شود. افرادی که سوگ پیچیده را تجربه می ‌کنند، روی فرد از دست رفته یا وضعیت پیرامون مرگ تمرکز می کنند. CGT عمدتاً شامل درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد است.

درمان گروهی برای سوگ، با گروه‌های کوچکی از افراد انجام می ‌شود که افکار و احساسات خود را با دیگران که آنها نیز نوعی سوگ را تجربه می‌کنند، به اشتراک می گذارند. این گروه‌ها توسط افرادی تشکیل می ‌شوند که در حال بهبودی از تجربیات مشابه هستند.

هنر درمانی از خلاقیت برای ارتقای بهبودی و کمک به شما در گذر از سوگ استفاده می ‌کند. این روش از افراد حمایت کرده و کمک می کند تا بتوانید غم و اندوه خود را فراموش کنید. هنر درمانی با این باور به وجود آمده که ابراز وجود هنری و خلاقانه می ‌تواند تأثیر شفابخشی بر افراد داشته باشد. نقاشی، طراحی، رنگ‌ آمیزی و همچنین مجسمه ‌سازی، همگی از فعالیت ‌های معمول در جلسات هنردرمانی هستند.

در این روش از بازی‌ های تخیلی یا انواع دیگر بازی برای کمک به کودکان در پردازش غم و اندوه خود استفاده می ‌کند. این روش خصوصا برای کودکان یک منطقه امن جهت ابراز احساساتشان فراهم می کند و در عین حال ابزارهایی را در اختیارشان قرار می‌ دهد که احساسات خود را تنظیم کنند. بازی درمانی برای کودکان بسیار مفید است زیرا آنها عمدتاً قادر به بیان احساسات، عواطف و مشکلاتی که تجربه می ‌کنند، به ویژه پس از یک فقدان بزرگ، نیستند.

درمانگران می ‌توانند مراجعین را در بازتعریف داستان ‌های سوگ خود با تمرکز بر قدرت، ارتباط و تداوم راهنمایی کنند. ابزارهایی مانند پروژه‌های میراثی، نامه ‌نگاری درمانی یا آیین‌ های احترام، مراجعین را با آنچه از دست داده است مرتبط نگه می‌ دارند و در عین حال برایشان معنا را بازسازی می ‌کند.